ピラティスで得られるメリット

理想のスタイルを手に入れるために、ダイエットに励んでいる女性は多いのではないでしょうか。ダイエットにも様々な方法があり、ピラティスを行っている方も多くいらっしゃいます。こちらでは、そんなピラティスで得られるメリットについてご紹介していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

太りにくい身体が作れる

ピラティスは腹式呼吸を行いながら体幹を鍛えることができ、身体の奥にあるインナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えることもできます。
インナーマッスルは直接触れることができるアウターマッスルよりも鍛えることが難しい筋肉です。ピラティスは骨盤や脊柱といった身体のコアを意識して鍛えるので、インナーマッスルを鍛えることができます。さらにインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が向上しますので、太りにくい身体を作ることが可能となります。

骨盤や身体の歪みのサポート

ピラティスを行うことによって鍛えられるインナーマッスルは、基礎代謝を向上させるだけでなく、関節と関節をつなぎ合わせて正しい姿勢を保ってくれる役割もあります。姿勢が悪くなると見た目も良くないですし、肩こりや腰痛など身体に様々な影響を与える原因となります。インナーマッスルを鍛えることで身体の歪みを矯正することができますので、肩こりや腰痛に悩んでいる方にピラティスはおすすめです。

リラックス効果が期待できる

ストレスは自律神経を乱す原因であり、自律神経が乱れると健康面に影響を与えます。ピラティスの腹式呼吸はインナーマッスルを鍛えるだけでなく、自律神経の乱れを抑えてくれる効果も期待できます。腹式呼吸によって深呼吸を行うことで気持ちがリラックスして自律神経の乱れが抑えられるので、ストレス社会である現代にピラティスは最適なエクササイズといえます。

大分別府市にあるスタジオ インテグレでは、マンツーマンでピラティスの指導を行っております。ピラティスはストレスの軽減や痛みの軽減、精神の安定や太りにくい身体作りなど、年齢を重ねても健康的で美しくいたいと思っている方におすすめです。体験レッスンも受け付けておりますので、料金やレッスンに不安がある方はお気軽にお問い合わせください。